z redukcji

Witam, Serdecznie proszę o ocenę planu treningowego. W czasie treningu dieta będzie masowa - objętość jest duża, żeby wykorzystać "odbicie" po zakończonej właśnie redukcji. Staż 1,5 roku Poniedziałek: Nogi ciężko, barki,triceps lekko, brzuch 1. Przysiady tylne ATG 10,8,6,6,6,6,regres 2a. MCNPN 5x15 2b Hack przysiady tym samym ciężarem 5xmax 3a. [...]

Czesc!! Jako, ze mam astme, lekarz przepisuje mi Ventolin. Problem w tym, ze jest to aerozol w dawce 100mikrogram. Da sie cos z tym zrobic? Czy nie ma sensu na tym robic redukcji? W jakich ilosciach odczuwa sie pobudzenie? Czytalem, ze zaczyna sie od 4mg, to musialbym wciagac 40 razy. W inhalatorze jest 200dawek. Mozna dostac sally albo salmeterol [...]

[...] kolacja - (płatki śniadaniowe, owoc, tosty) sen - 8/9 godzin Całość uzupełniania jakimś antykatabolikiem, oraz witaminami w tabletkach. Cel : Zależy mi przede wszystkim na redukcji tkanki tłuszczowej oraz rozbudowie i uwydatnieniu mięśni brzucha dolnych i bocznych, gdyż mam dziwną budowę, mam szeroką miednicę, nad która jest bardzo wyraźne [...]

[...] po odbloku,badanie zrobione 1,5 miesiąca po odbloku,druge zdjęcie zrobione badania przed cyklem. Około 5 miesięcy leciał teść cypionat w niedużej ilości 200mg co 6 dni na redukcji. Po 10 dniach od ostatniego strzału poszło HCG 1000iu co drugi dzień w sumie 10 000 iu. Następnie Clomid 50mg codziennie przez 30 dni. Moim skromnym zdaniem nie [...]

[...] odczucia co do samego Nitro (X) Pack'a, a po teście zamieszczę ogólne podsumowanie wraz ze zdjęciami sylwetki. Poniżej zamieszczam porównanie, dwóch zdjęć. Jedno jest sprzed redukcji, a drugie przedstawia stan na dzień dzisiejszy (po ponad trzech miesiącach intensywnych zmagań i trzymania michy) :-) [...]

Witam. Obecnie wracam do robienia masy po dość długim okresie redukcji. Do tej pory stosowałem różne modyfikacje FBW, teraz jednak chciałem powrócić do SPLITa (każda partia 2x w tygodniu, SPLIT 4-dniowy). Przerwy między seriami chciałem ustalić na poziomie 1 minuty. Nie mogłem, niestety, podeprzeć się tematami z podwieszonego, ponieważ dwa [...]

[...] zejść przed masą? Czy zmienić coś w planie treningowym a może diecie? Dorzucam badania zrobione kilka miesięcy temu Testosteron 3,54 ng/mL norma 2,40-8,71 Po skończonej redukcji pewnie będę chciał je powtórzyć. O co powinienem je poszerzyć i czy dolne widełki powinny mnie niepokoić? Zmieniony przez - kurczakami w dniu 2023-03-15 16:16:03

[...] tribusteron i aakg(l-arninine).... i czy wziasc znow HCG czy poprostu poczekac byl to moj 4ty cykl wczesniej ale pierwszy tak dlugi wczesniejesze trwaly 2mc max, i nie bylo po nich problemow.... ankieta mysle ze nie ma sensu wiek 32 lata 86 kg teraz przy redukcji na cyklu 90 wczesniejsze cykle to prop meta i wino, cyp wino, mix deca itp....

[...] , każda partia trenowana co 5 dni. Będę systematycznie zwiększał ilość węgli w diecie i korygował według obserwacji. Dodam iż posiadam duże zdolności regeneracyjne , podczas redukcji próbowałem różnych metod o bardzo wysokich intensywnościach a mimo to nie doznałem efektu przetrenowania . Nawet po ciężkich treningach bardzo rzadko dostaję [...]

[...] mi coś innego. Weźmy na przykład wzór: (((Waga x 24) x0,9) x1,3)= 0,9- poprawione dla kobiet 1,3- taki współczynnik aktywności przyjęła 70*24=1680*0,9~1500*1,3~1950 Na redukcji postanowiłam zacząć od 300kcl w dół = 1650kcl Następnym problemem okazał się podział makroskładników. BIAŁKA 2g na kilogram = 140g tj. 560kcl WĘGLOWODANY 3g na [...]

[...] B: 50g WW: 63,4 T: 10g 676 kcal Przed treningiem i w trakcie BCAA wrzucam TRENING 16 - do około 18.30 Po treningu bezpośrednio białko (w szatni) // od samego początku redukcji wywalam tu carbo, które miałem B:50g WW: 0g T:0g 250 kcal V 20.00 - 20.30 - mięso 250 g - ryż brązowy 100g B: 50g WW: 63,4 T: 0g 586 kcal VI Posiłek przed snem [...]

[...] chciałbym dobiedziec sie ty dieta która sobie sam ułozyłem jest czegos warta jestem w tym zielony poczytałem troche postow i stwozyłem to: Moja waga to 105kg wiek 23 chec redukcji do 95kg i utrata wielkiego brzucha.Moje zapotrzebowanie dzien to az 3220kal , a przez ta diete uzyskałem mniej o 1200 kal Prosze o wasze sugestie i pomysły jak [...]

Nadal dosyć często można spotkać się z przekonaniem, że spożywanie częstych, małych posiłków ma korzystny wpływ na tempo metabolizmu i sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Niedawno ukazała się metaanaliza sumująca wyniki badań określających prawidłowość tego przekonania (1). Jej autorzy (eksperci znani w środowisku fitness - Brad Schoenfeld, Alan [...]

Hej! Jakoś ostatnio zauwazyłem, ze duzo czasu przebywam na silowni. Dodam, ze jestem na redukcji. Chodze wprawdzie 3 razy tygodniowo, ale zdaza mi sie tam siedziec nawet po 2-3 godziny. Dlaczego? Wyczytalem, ze powinienem odpoczywac miedzy seriami do momentu, az poczuje sie wypoczęty. odpoczywam wiec tak po 4-5 minut. Wykonuje cwiczenia [...]

[...] tworzę nowy temat jednocześnie starając się podać wszystkie niezbędne informacje, tak by nie wyszło na to, że 'przychodzę nieprzygotowany' ;D. Zatem, jestem obecnie w fazie redukcji tłuszczu, głownie przeszkadza mi tłuszcz odłożony na brzuchu, dlatego też zapisałem się od lipca na siłownie ( na siłowni rowerek i bieżnia, oprócz ćwiczeń siłowych [...]

[...] pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Jestem na redukcji i powoli czuje, ze chociazby w takim MC zaliczam juz zastój (100kg w osttniej serii) no i sam plan mi sie znudzil Myślałem, zeby przejść na SPLITA 3 dniowego(wiecej [...]

[...] - nienawidzę robić brzuszków, wolę deskę, ale innych ćwiczeń nie znam i nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze. Nie wiem, co z dietą - jak rozlożyć btw? Skupić się na redukcji czy jednak nie szaleć z odchudzaniem? /SFD/2019/7/7/f7e439bbca1a44aaa36f9756014eb5f3.jpg /SFD/2019/7/7/3797c2c8cfb54309ac9928a1b381f23d.jpg [...]

[...] do skutecznej regeneracji potreningowej, ograniczenia katabolizmu podczas wysiłku i budowania czystej masy mięśniowej. Aminokwasy BCAA powinno się stosować zarówno w okresie redukcji, jak i budowania masy. Ekstrakt z zielonej herbaty posiada działanie przeciwcellulitowe oraz ujędrniające. Pomaga zachować również elastyczność skóry. Jest bardzo [...]

[...] (88kg), jeśli chodzi o ruch to w ciągu dnia 5 tyś kroków na świeżym powietrzu + trening siłowy 4x w tygodniu, i to tyle, trochę siedzący tryb życia, na ostatnich etapach redukcji mam zamiar wrzucić cardio jak zaobserwuję stagnację, na razie systematycznie i po obserwacjach zbijam kalorykę - 2550kcal, ucinam głównie z węgli, białko chce [...]

[...] 4 miesiące temu zacząłem redukcje, IF - niestety przesadziłem z kaloriami i zszedłem odrazu do 1500kcal potem zciąłem do 1300 i tak trzymałem kilka miesięcy. Trening podczas redukcji 4 raz w tyg. siłownia ( wszystkie partie, mniej więcej 45 min treningu na każdą partie czyli każdy trening po 1.5 godziny). Do tego cardio 2-3 razy w tyg. 30 min, [...]